Podrážděný žaludek? Tyto tipy vám uleví!

Hydratace a dieta

Dostatek tekutin je pro naše tělo stejně důležitý jako vyvážená strava. Pitný režim ovlivňuje celou řadu procesů v těle, od trávení přes regulaci teploty až po zdraví pokožky.

Když mluvíme o hydrataci, máme na mysli především čistou vodu. Ta by měla tvořit základ našeho pitného režimu. Doplňovat tekutiny můžeme i neslazenými čaji, ovocnými šťávami ředěnými vodou nebo třeba zeleninou a ovocem s vysokým obsahem vody, jako je meloun nebo okurka.

Naopak slazené nápoje, alkohol a káva náš organismus dehydratují a jejich nadměrná konzumace může vést k dehydrataci.

Množství tekutin, které bychom měli denně přijmout, se liší v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě a klimatických podmínkách. Obecně se doporučuje vypít alespoň 1,5 až 2 litry tekutin denně.

Důležité je pít pravidelně během celého dne, a to i v případě, že nepociťujeme žízeň. Pocit žízně je totiž signálem, že už je naše tělo mírně dehydratované.

BRAT dieta

BRAT dieta je stravovací plán určený k uklidnění zažívacích potíží, jako je průjem, nevolnost a zvracení. Název BRAT je zkratkou anglických názvů potravin, které dietu tvoří: banány (bananas), rýže (rice), jablečné pyré (applesauce) a toastový chléb (toast). Tyto potraviny jsou lehce stravitelné a mají nízký obsah vlákniny, což pomáhá zmírnit podráždění trávicího traktu.

Dieta BRAT se obvykle dodržuje pouze krátkou dobu, maximálně 24–48 hodin, dokud se příznaky nezlepší. Dlouhodobé dodržování této diety se nedoporučuje, protože neposkytuje všechny potřebné živiny pro zdraví.

Je důležité si uvědomit, že dieta BRAT není vhodná pro všechny a v některých případech může být dokonce škodlivá. Pokud máte závažné nebo přetrvávající zažívací potíže, je vždy nejlepší poradit se s lékařem.

Zázvor pro úlevu

Zázvor je známý svými léčivými účinky už po staletí. Obsahuje gingerol, sloučeninu s protizánětlivými a analgetickými vlastnostmi. Díky tomu může zázvor přinést úlevu od nevolnosti, bolesti svalů a kloubů.

Pro zmírnění nevolnosti, včetně ranní nevolnosti u těhotných žen, se doporučuje konzumovat zázvor v malých dávkách, například ve formě zázvorového čaje nebo kandovaného zázvoru.

Při bolestech svalů a kloubů lze využít zázvorový obklad. Stačí smíchat nastrouhaný čerstvý zázvor s teplou vodou a nanést na postižené místo.

Je důležité si uvědomit, že zázvor není vhodný pro každého a ve vysokých dávkách může mít nežádoucí účinky. Před užíváním zázvoru pro léčebné účely je vždy vhodné poradit se s lékařem.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj je oblíbený bylinný nálev s jemnou chutí a uklidňující vůní. Připravuje se z květů heřmánku pravého (Matricaria recutita), které obsahují silice, flavonoidy a další prospěšné látky. Díky svým vlastnostem se heřmánkový čaj používá po staletí k úlevě od různých neduhů. Pomáhá při zažívacích potížích, jako je nadýmání, křeče a nevolnost. Má protizánětlivé účinky, a proto se používá k léčbě zánětů v ústech a krku. Heřmánkový čaj má také relaxační účinky, pomáhá při nespavosti a zmírňuje stres a úzkost. Připravte si šálek lahodného heřmánkového čaje a dopřejte si chvilku klidu a pohody.

Teplý obklad

Teplý obklad je jednoduchý a zároveň účinný způsob, jak ulevit od bolesti a ztuhlosti svalů. Teplo pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšuje prokrvení tkání. Teplý obklad může být nápomocný při bolestech zad, krční páteře, menstruačních bolestech nebo bolestech hlavy.

Existuje mnoho způsobů, jak si teplý obklad připravit. Nejjednodušší je namočit ručník do teplé vody, vyždímat přebytečnou vodu a přiložit na postižené místo. Další možností je použít nahřátý polštářek s třešňovými peckami nebo termofor. Důležité je, aby obklad nebyl příliš horký a nezpůsobil popáleniny.

Teplý obklad by se neměl používat na otevřené rány, záněty kůže nebo v případě poruchy prokrvení. Vždy je vhodné se poradit s lékařem, pokud si nejste jisti, zda je pro vás teplý obklad vhodný.

Odpočinek a relaxace

V dnešní uspěchané době je odpočinek a relaxace důležitější než kdy jindy. Neustálý stres a tlak mohou vést k vyhoření, únavě a zdravotním problémům. Proto je nezbytné dopřát si čas pro sebe a věnovat se aktivitám, které nám přinášejí radost a uvolnění.

Existuje mnoho způsobů, jak si odpočinout a zrelaxovat. Pro někoho je to horká koupel s knihou, pro jiného procházka v přírodě nebo poslech oblíbené hudby. Důležité je najít si to, co nám vyhovuje a co nám pomáhá zbavit se stresu.

Pravidelný odpočinek a relaxace má pozitivní vliv nejen na naši psychiku, ale i na naše fyzické zdraví. Snižuje se hladina stresových hormonů, zlepšuje se spánek a posiluje se imunitní systém.

Nezapomínejte proto na sebe a dopřejte si dostatek odpočinku. Vaše tělo i mysl se vám za to odmění.

Léky bez předpisu

Volně prodejné léky, často označované jako léky bez předpisu, hrají důležitou roli v samoléčbě běžných onemocnění. Tyto léky jsou schváleny Státním ústavem pro kontrolu léčiv (SÚKL) pro výdej bez lékařského předpisu. Jsou považovány za bezpečné pro samostatné užívání, pokud jsou dodržovány pokyny v příbalovém letáku.

Mezi nejčastěji kupované volně prodejné léky patří analgetika (léky proti bolesti), antipyretika (léky snižující horečku), léky na nachlazení a chřipku, antacida (léky na pálení žáhy) a antihistaminika (léky na alergie). Je důležité si uvědomit, že i volně prodejné léky mohou mít vedlejší účinky a mohou interagovat s jinými léky, proto je vždy důležité se poradit s lékárníkem o vhodnosti jejich užívání.

V případě pochybností o svém zdravotním stavu nebo pokud příznaky přetrvávají i po užívání volně prodejných léků, je vždy nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se vaše příznaky nezlepší do 7-10 dnů, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Stejně tak byste měli navštívit lékaře, pokud se vaše příznaky zhorší nebo se u vás objeví nové, závažnější symptomy. Mezi varovné signály, které by vás měly přimět k okamžité návštěvě lékaře, patří:

Vysoká horečka (nad 38,5 °C)

Silná bolest hlavy

Ztuhlý krk

Změny vidění

Obtížné dýchání

Bolest na hrudi

Zvracení

Zmatenost

Pamatujte, že toto je pouze obecné doporučení a v případě pochybností je vždy lepší poradit se s lékařem.